No hej Ruda... Chciałam żebyście spojrzeli na filmiki, które wrzuciłam parę dni temu oraz na mój rozkład kcal i miskę czy coś zmieniać czy na razie zostawić jak jest. A moim problemem są ciemne ślady pod kolanami, widać je na fotkach, są suche mimo smarowania balsamem i nie rozjaśniły się nawet po stosowaniu soku z cytryny. Zrobiły mi się odkąd [...]
[...] prostowałam, jednak wydaje mi się, iż nadal najpierw prostuję nogi, a później tułów (dzielę na dwie części ten ruch), powinien być jednolity. Mimo, że patrzyłam na filmiki jak wykonać MC prawidłowo, w rzeczywistości mi to nie wychodzi:-( Pierwszy raz robiłam MC na prostej nodze, czasem mnie zachwiało, ale zerknijcie i oceńcie jak to wygląda [...]
[...] wychodzisz biodrami w tył i głębokość odpowiednia. Podobnie z rdl bardzo fajnie to wygląda. W przenoszeniu musisz starać się trzymać wyprostowane ręce przez cały ruch, jak robi się ciężko to mocno uginasz ramiona a wówczas mocniej włącza się triceps. A jak ramiona będą sztywne to zakres ruchu powinien być nieco większy i mocniej się włączy [...]
Może pochwalę się formą w weekend, jak będę miała w pobliżu kogoś chętnego do zrobienia fotek, a po drugie wtedy jest więcej czasu, nie trzeba się gonić np. do pracy :-P A po drugie lepiej zrobić fotki z rana kiedy jeszcze brzuszek płaski, a nie wieczorem kiedy po jedzeniu wygląda jak balonik ;-) Byłam już na masażu barku i wiem przynajmniej, że [...]
[...] też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak pisalas [...]
nie ma co dywagowac, bo nikt tu nie jest jasnowidzem, po takim offie bedzie szlo jak tra lala bez watpienia i bedzie ciezko zweryfikowac czy dobre efekty(a takich bym sie spodziewal) bede owocem nowej strategii cyklowania czy tez poprostu dlugiego off , dopracowanych szczegolow etc niemnej jednak , zycze powodzenia co do diety to dla mnie [...]
[...] wybrałem i zacytowałem kilka fragmentów nie znam się na tym, ale też mam problemy z nadmiarem skóry i mam nadzieję, że się z tym uporam, bo kolagen kolagenem ale może są jakieś sztuczki żeby poukrywać co nieco w każdym razie ja nie widzę nawet próby zesrania małego bobka żeby być ocenionym lepiej, jakiegoś planu na poprawienie efektów [...]
Panie Janku--jak przystało na wielokrotnego dziadka wygląda pan superrrrrr :-D,na filmie widać jak młodzież z niedowierzaniem patrzy na pańską formę --widzą na co dzień swoich dziadków :-D
No i ogólnie kiepsko! Tak jak przypuszczałem - z nadczynności mam niedoczynność hormonów tarczycy TSH 93.19 przy min 0.30 do 4.50 Testosteron trochę poniżej normy 2.28 przy min 2.41 do 8.27 (ciekawe czy się podniesie po GOLD TEST :-) ) No i jak tu robić formę do zawodów w 2018 roku!? Trzeba walczyć dalej :-) Oj tam od razu podbijać teścia suplami. [...]
W końcu przeczytałam zaległości :-) "Wyglądam jak chłopczyk a nie jak kulturysta" - ze świecą szukać takich chłopców, dzisiejsza młodzież marnie wygląda. Pan jest wzorem i wielu mogłoby brać przykład. Słabością nie ma co się przejmować, doświadczony kulturysta potrafi osiągnąć cele małym ciężarem, bo ciężar to nie wszystko. "Samopoczucie mizerne! [...]
[...] się piętrzyć, ale by działać w określonym celu. Czy to walki, czy przeniesienia skrzyni biegów z piwnicy. Dla mnie trening siłowy jest droga do celu, oczywiście, fajnie jak się dobrze wygląda, to tez ważne. Ale to po prostu kwestia funkcjonalności. Jason Statham nie jest wybitnym artystą filmowym, ale pamiętam jego wypowiedź na temat tego, [...]
Witaj przyjacielu, widzę, że ostatnio bardzo szybko podkreślasz swoje główne trendyTrochę mniej tłuszczu pod skórą i mniej wody w mięśniach oraz plastyczne światło to lepiej się wygląda na filmikach. Marsz opalający zaliczony - żona mówi, że wyglądam jak posmarowany bronzerem (jak zwykle przesadza :-) )
[...] przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz to tak.. jest bo jest, trenuje bo trenuje,cały czas staram się nie odpuszczać. Waga na ten moment jak zwykle bywa u mnie 92kg jakoś, ostatnio zeszło przez pracę 2kg wiec podbijam kalorie. Czy jakiś progress zrobiłem jeżeli chodzi o dobudowanie masy mięśniowej? nie wiem, [...]
A co powiecie na taki hardcore jak ten plan na redukcji? Wygląda na bardzo intensywny i wyjara kuuuupe kalorii a może urośnie coś nawet Nie musiałbym wtedy dawać raczej bilansu na - a raczej na 0 i dołożyć tylko bieganie 3 x w tygodniu.
Co to jest wyciskanie siedząc? Bo tak właśnie się zastanawiam jak to wygląda skoro niby jest na klatę a robi się to siedząc EDIT. No i co to są czachołamacze? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 15:27:22
Wodyn mój mentorze , od dziś zaczynam Twój szatański plan :) Jak mi klata ruszy to Cie bede na rekach nosił powiedz mi tylko jedno , moge ten przysiad zamienic w pon na coś innego ? Bo udo u mnie jest już za duże.. dlatego teraz ud nie trenuje bo już to troche śmiesznie wygląda. Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-12 10:48:15
[...] wygląda troszkę za słabo i dlatego :) Każdy ma inne priorytety chodząc na siłownie, ja obecnie chce się nieco wyżyłować, uwydatnić bica, trica, brzuch, tarke na plecach, itd jakakolwiek by ona nie była (mała, duża - pojęcie względne dla wielu osób) Moim celem nie jest kulturystyka jako taka, wielkie łapy, plecy itd tylko szczupła aczkolwiek [...]
[...] 5pwt 7.65kg 5pwt 8.70kg 5pwt 9.75kg 5pwt 10.80kg 0pwt czemu chcesz koniecznie podzialu na 3 dni? Ponieważ od września będę znów trenował boks i nie będę miał więcej czasu jak na 3 treningi. Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2010-08-21 18:08:12 Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2010-08-21 18:09:26 Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2010-08-21 [...]
[...] bez treningu, bez cięższej pracy, jedynie dwa wyskoki do lasu na rowerze, ale z browarkami w plecaku. Do tego trochę popuściłem dietę, wpadło trochę cukru (ciacha, tort, jakieś czekoladki), trochę pojadłem, popiłem browarów i tyle. Liczyłem się z tym, że waga podskoczy, a tu miła niespodzianka - lekko w dół. Jedyne co mi przychodzi do głowy - [...]
DT nwpassage
